Folsäure statt Filler? Wie Vitamin B9 die Haut von innen stärkt

Vitamin B9 kommt in zwei Formen vor: Folat, das in natürlichen Lebensmitteln enthalten ist, und Folsäure, die synthetische Variante, die in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln vorkommt. Der Körper muss das Folat erst umwandeln, bevor es verwertet werden kann, während die Folsäure meist direkt aufgenommen wird und dadurch effizienter wirkt.

Folsäure spielt eine entscheidende Rolle bei der Zellteilung und der DNA-Synthese. Hautzellen erneuern sich etwa alle 28 Tage – mit zunehmendem Alter verlangsamt sich dieser Prozess. Ein ausreichender Folsäurespiegel kann helfen, die Zellneubildung zu unterstützen und damit den Alterungsprozess der Haut positiv zu beeinflussen.

1. Schutz vor UV-Schäden

UV-Strahlen sind einer der Hauptfaktoren für frühzeitige Hautalterung. Studien zeigen, dass Folsäure helfen kann, DNA-Schäden durch Sonnenstrahlung zu reduzieren und so die Haut vor frühzeitiger Alterung zu schützen.

2. Verbesserung der Feuchtigkeitsversorgung

Eine gut durchfeuchtete Haut wirkt praller und glatter. Folsäure kann dazu beitragen, dass die Hautbarriere gestärkt wird und Feuchtigkeit besser gespeichert wird.

3. Unterstützung der Hauterneuerung

Mit dem Alter verlangsamt sich die Zellteilung, die Haut wird dünner und anfälliger für Falten. Folsäure unterstützt die Neubildung von Zellen und kann helfen, die Haut länger jugendlich zu erhalten.

Filler sind Wirkstoffe oder Injektionen, die gezielt Volumenverluste der Haut ausgleichen. Sie enthalten meist Hyaluronsäure und werden in tieferen Hautschichten eingesetzt, um Falten zu glätten oder Konturen zu betonen. Doch Hautalterung beginnt nicht nur äusserlich – auch die Zellregeneration spielt eine entscheidende Rolle. Hier kommt Folsäure ins Spiel. Als synthetische Form von Vitamin B9 unterstützt sie das Zellwachstum und trägt dazu bei, dass sich Hautzellen regelmässig erneuern. Dadurch kann Folsäure helfen, die Hautalterung zu verlangsamen – ganz ohne Spritze.

Viele Menschen denken zuerst an Hautpflegeprodukte, wenn es um Better Aging geht. Doch wie effektiv ist Folsäure in Cremes im Vergleich zur Einnahme über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel?

1. Folsäure über die Ernährung

Natürliches Folat steckt in vielen Lebensmitteln wie grünen Blattgemüsen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten. Allerdings wird es vom Körper nicht so gut aufgenommen wie die synthetische Folsäure aus Nahrungsergänzungsmitteln. Eine ausgewogene Ernährung kann dennoch helfen, die Hautgesundheit langfristig zu unterstützen.

2. Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure

Folsäure in Kapsel- oder Tablettenform wird vom Körper oft besser verwertet als das Folat aus Lebensmitteln. Gerade bei erhöhtem Bedarf – etwa mit zunehmendem Alter oder bei einem Folsäuremangel – können Supplements eine sinnvolle Ergänzung sein.

3. Folsäure in Hautcremes

Cremes mit Folsäure sind beliebt, aber die Wirksamkeit ist begrenzt. Vitamin B9 kann nicht tief genug in die Haut eindringen, um dieselben Effekte zu erzielen wie eine Aufnahme über die Nahrung oder über Supplements. Dennoch können Cremes mit Folsäure in Kombination mit anderen Wirkstoffen die Hautpflege unterstützen.

Während Filler schnelle äussere Effekte erzielen, setzt Folsäure an der Basis an. Sie unterstützt die Zellgesundheit, fördert die Hauterneuerung und trägt dazu bei, die Haut langfristig frisch und vital zu halten. Better Aging beginnt nicht im Spiegel, sondern auf Zellebene – und Folsäure kann dabei eine entscheidende Rolle spielen.